A ansiedade é uma palavra que ouvimos o tempo todo. “Estou ansioso”, “que ansiedade para esse evento”. E, em certa medida, sentir ansiedade é normal. É a reação natural do nosso corpo a situações de estresse, perigo ou incerteza. É aquela adrenalina antes de uma prova, uma entrevista de emprego, ou o friozinho na barriga antes de um encontro. Essa ansiedade temporária é útil, pois nos mantém alertas e preparados para agir.

O problema começa quando essa sensação se torna excessiva, persistente e desproporcional à situação. Quando ela deixa de ser uma aliada e se transforma em uma inimiga que domina seus pensamentos e afeta sua rotina, estamos falando de um quadro mais complexo. Nesse caso, a ansiedade não é apenas uma emoção; ela pode ser um transtorno.

 

Os Sinais da Ansiedade: Reconhecendo os Sintomas

 

Para entender se o que você sente é mais do que um simples nervosismo, é crucial prestar atenção aos sinais que seu corpo e mente dão. A ansiedade se manifesta de forma diferente em cada pessoa, mas os sintomas mais comuns podem ser divididos em duas categorias:

Sintomas Físicos

  • Taquicardia ou Palpitações: A sensação de que o coração está acelerado ou pulando no peito.
  • Falta de Ar ou Sensação de Asfixia: Dificuldade para respirar fundo, como se o ar não fosse suficiente.
  • Tensão Muscular: Dores no pescoço, ombros ou costas, causadas pela tensão constante.
  • Suor Excessivo: Mãos suadas e sudorese fria, mesmo em ambientes frescos.
  • Tontura ou Vertigem: A sensação de que você vai desmaiar, de que o chão está se movendo.
  • Problemas Digestivos: Enjoo, dores de estômago e diarreia, pois o sistema digestivo é muito sensível ao estresse.

Sintomas Psicológicos

  • Preocupação Excessiva e Constante: Pensamentos negativos e incontroláveis sobre o futuro, o que pode dar errado e os problemas que ainda não aconteceram.
  • Irritabilidade: Uma sensação de impaciência e raiva sem motivo aparente.
  • Medo e Pavor: Um medo intenso e irracional de situações ou objetos específicos (fobias) ou um medo generalizado de que algo ruim vai acontecer.
  • Dificuldade de Concentração: A mente fica dispersa, incapaz de focar em uma tarefa simples.
  • Inquietação: A necessidade de se mover, a incapacidade de relaxar ou ficar parado.

 

Quando a Ansiedade se Torna um Transtorno?

 

A ansiedade se torna um transtorno quando ela interfere significativamente na sua vida pessoal, profissional e social. Existem diferentes tipos, e os mais conhecidos são:

  • Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Caracterizado por uma preocupação crônica e desproporcional com diversos aspectos da vida, como saúde, dinheiro e família.
  • Transtorno do Pânico: A ocorrência de ataques de pânico inesperados e intensos, que duram alguns minutos, com sintomas físicos aterrorizantes, como a sensação de morte iminente.
  • Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Pensamentos obsessivos e intrusivos que levam a comportamentos compulsivos, como rituais de limpeza ou checagem, para aliviar a ansiedade.
  • Fobias Específicas: Medo irracional e intenso de algo específico, como altura, avião ou insetos.

 

Como um Profissional Pode Ajudar

Se você se identificou com os sintomas e sente que a ansiedade está afetando sua qualidade de vida, saiba que você não está sozinho e, o mais importante, não precisa enfrentar isso por conta própria. A terapia psicológica é o caminho mais eficaz para lidar com essa condição.

Um psicólogo em Araruama ou uma psicóloga em Araruama pode te ajudar a entender as raízes da sua ansiedade, a identificar os gatilhos e a desenvolver estratégias personalizadas para gerenciá-la.

O tratamento não se resume a apenas conversar. Ele envolve técnicas comprovadas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que te ensina a questionar e a reestruturar os pensamentos negativos que alimentam a ansiedade. Além disso, o psicólogo pode te orientar a praticar técnicas de relaxamento e de controle da respiração que são ferramentas poderosas no combate às crises.

A terapia é um investimento em você mesmo. É um espaço seguro, confidencial e sem julgamentos, onde você pode se expressar livremente e, com a ajuda de um especialista, reconstruir a sua saúde mental.